- Verskeie greepposisies akkommodeer verskillende liggaamsgroottes en armlengtes
- Begin die liggaam in 'n effens vorentoe maer, en verhoog die spierstrek na die latte en lokvalle
- Trekbeweging lig die sitplek op terwyl hy die liggaam agtertoe skommel en 'n natuurlike optrekbeweging naboots en die onveilige onderrug -hiperextensie vermy
- Gesinkroniseerde uiteenlopende oefenbeweging volg die natuurlike rotasiepatroon van die skouer
- Pivot verstel die dy