- Begin die oefenhandvatsels wat voor die liggaam geplaas is, en rotse agtertoe die handvatsels oorhoofse plaas om die natuurlike beweging van 'n halterskouerpers na te boots
- Rocking Movement bring die arm van die gebruiker in lyn met die middellyn van hul bolyf om die eksterne rotasie van die arm en skouer te verminder en die onderste rugboog te verminder
